[...] (disacharydy: sacharoza, laktoza, maltoza) cząsteczek cukru. Drugą grupę tworzą węglowodany złożone (polisacharydy). Obficie występującym w żywności cukrem złożonym jest skrobia. Węglowodany stanowią dla organizmu ważne źródło energii, wpływają także na odpowiedź ze strony ważnych hormonów takich jak insulina oraz uczestniczą w procesach [...]
Woda, słodzik, skrobia/maka ryzowa, przy 150g prochu z makrosami takimi jak 150g ryzu mozesz miec ponad 2kg budyniu, dodasz smakowe WPC i dodatki tyou cynamon,kakao, owoce i masz to samo co budyn tylko wiecej i lepsze. Na jakims ty swiecie zyjesz ze o tym jeszcze nie slyszałes? };-) Prz i Marian sie do zawodow przygotowywali i takie budynie [...]
[...] 1. jajecznica na słodko, płatki jaglane, masło orzechwe wpc 2.ryz, kura 3.kasza manna , jabłko, płatki, wpc 4. indyk ryż lniany 5. mąka ryżowa, skrobia, wpc, 2 jajka, jabłka-naleśniki 6. jajecznica 110g carbo posiłki takie ale w innej kolejnisci bo trenowałem po sniadaniu [...]
[...] tygodni temu- IG to chuy, jedyne zło to fruktoza w sacharozie. To znaczy te parametry nie są zupełnie w izolacji, bo cukier = wysoki ig i dużo fruktozy, za to np kasza = skrobia i niskie ig, ale w przypadku przetworzonej żywności takiej jak biały ryż albo mąka ryżowa zdecydowanie można yebać ig, jak nie ma fruktozy. Piszę to dlatego, że od [...]
Lepsza w smaku ta Mąka kukurydziana niż ta ryżowa? Bo ryżowa szału nie robi Kukurydzianej nie próbowałem, ale polecam ze skrobia ziemniaczana:D wg mnie Top of the Top chociaż nie jest taka „sticky” jak z ryżowa że skrobi fajne jest to że ze 100g masz tyle żarcia ze hoooy :-P
A z czym wychodzi najlepsze? I to trzeba wrzàtkiem zalać? Ja próbowałem tylko kasza manna + płatki i jest kozak :-) Ale rzeczywiście kasza manna + skrobia może być lepsze bo zageszcza bardziej skrobia :-) Wiedzialem ze bd zadowolony z takiej 1kg papki o smaku PB :D Ja tylko daje z 6x wiecej soli i czesto leci skrobia/maka ryzowa A do kina idz [...]
Lepsza w smaku ta Mąka kukurydziana niż ta ryżowa? Bo ryżowa szału nie robi Kukurydzianej nie próbowałem, ale polecam ze skrobia ziemniaczana:D wg mnie Top of the Top chociaż nie jest taka „sticky” jak z ryżowa
[...] Właśnie to zalezy od podejścia ;-) Ja zazwyczaj korzystam z produktow ktore maja te ilosc wegli blisko 80g czyli ryże, kasze,płatki po treningu czyli te słodkie, wafle, skrobia, mąka ryżowa i to licze wszytsko 80g wegli. Owsianych nie uzywam ostatnimi czasy w ogole, jaglanych tylko tyle co do osttaniego posilku, wiec zazwyczaj jest te 40g [...]
[...] jogurt naturalny borówki Trening -50 g carbo 2.50 g wpc 100 mąka ziemniaczana 75g grabexy brzoskwinia 3. 220 Pierś 100 g ryz warzywa na patelnie i sos z winiar (głównie skrobia ziemniaczana ) 4. 5 220 pierś 50 g ryz 5ml oliwy Oliwek 100 g sera feta 6 3 jaja 100 g sera feta 100 g szynki drobiowej trochę jogurtu naturalnego Ogólnie ostatnio [...]
02. 01 Off 1. Białka jaj izolat maka ryżowa masło orzechowe 2.skrobia ziemniaczana izolat owoc 3,4 pierś ryż warzywa 5.ziemniaki mintaj warzywa 6.bialka jaj izolat awokado masło orzechowe. Micha codziennie taka sama. Wpadło też dziś 40 min cardio między 1 a 2 posiłkiem. Ostatnio skończyły mi się płatki ryzowe i zamiast nich zribile. Izolat że [...]
[...] przez enzymy trawienne w celu bycia przyswojonymi przez organizm. Złożonych cukrów (podwójne cząsteczki - dwusacharydy: laktoza, sacharoza, maltoza i izomaltoza) oraz skrobia (polisacharydy) szczególnie unika się w tej diecie. Niektóre skrobie okazują się być tolerowane, szczególnie te zawarte w rodzinie strączkowych (jedynie suszona [...]
[...] Doskonały w smaku i strukturze. Makaron linguine to cienki, długi makaron o przekroju epileptycznym podobnym spaghetti. SKŁAD: kukurydza 70%, mąka ryżowa 18%, quinoa 3%, skrobia kukurydziana, Stabilizator E471 Makaron nie zawiera glutenu, pszenicy, jaj, laktozy, soi Opakowanie 500g zawiera 5 sugerowanych porcji produktu : Wartość odżywcza w [...]
[...] TRENING (przed treningiem 15 g BLADE) Po treningu: 20 G BCAA POWDER+10 G CREATINE MONOHYDRATE 2. 100 g skrobia+30 g Whey C6 3. 450 g ziemniaki+150 g filet z kurczaka+warzywa+ketchup bez cukru 4. 100 g ryż+100 g indyk+30 g ser żółty dojrzewający+warzywa 5. 100 g ryż+100 g [...]
23.02.15 TRENING LEGS (69 min) A WL wąsko 45x10 55x6 65x4 65x4 65x4 B Przysiad tylny :mad: 70x9 90x6 110x2 115x5 FILM 115x4 115x3 115x2 FILM 115x2 105x8 100x10 FILM C MC z podium 100x5 110x5 120x8 120x8 FILM 120x8 120x8 D Prostowanie w pozycji półleżącej 3X01 20x12 E Hip thrust 107,5x8 120x6 132,5x4 80x12 F DD stojąc 50x15 [...]
[...] chudy z żelatyną (reszta wczorajszego sernika)+warzywa 3. 100 g ryż+150 g kurczak+15 g masło klarowane+warzywa TRENING 4. 100 g skrobia (budyń bez cukru)+30 g WPC - PO TRENINGU 5. 100 g ryż+150 g kurczak+pieczarki+warzywa+nieco sosu ostrygowego i ketchupu bez cukru. Co do sosu: [...]
[...] off Na czczo 40 min cardio. Posiłki na dziś 1.maka ryżowa białka jaj izolat masło orzechowe owoc 2. Ostatnio Dejwik narobił smaka na budyń że srobii i wjeżdża na stałe-skrobia, izolat, pierś z kury 3,4 filet +ryż +warzywa 5.ryba ziemniaki warzywa 6.no i ulubiony posiłek białka jaj izolat awokado, masło z migdałów i nerkowcow. (żona mi [...]
Dzis pierwszy wolny dzień, z rana konsultację pozniej ogarnianie rozpisek itp. Przy okazji posprzątałem w swojej silowni i poszedł trening 17.10 nogi Prostowanie jednonoz 3x15x10 Siady stopy wasko 60x10 80x10 100x10+80x8x60x6 3a cos ala hack sq 4x45x10 3b wykroki chodzone 4xccx8 4. Prostowanie obunoz 5x25x15 Trening w sumie wszedl bardzo dobrze. [...]